Dieta saudável

Uma dieta saudável é uma dieta que ajuda a manter ou melhorar a saúde. Uma dieta saudável fornece ao corpo o essencial da nutrição humana, entre eles os macronutrientes. (fonte: Wikipedia).

Os macronutrientes são os carboidratos, as proteínas, as gorduras e água.

O arroz é rico em carboidrato (que tem como principal benefício à saúde o fornecimento de energia que pode ser gasta rapidamente), mas também tem aminoácidos, vitaminas e minerais essenciais ao organismo.

A proteína do arroz quando combinada com leguminosas como feijão, grãos, favas, lentilhas ou ervilhas formam proteínas completas para o organismo que são importantes para construção dos tecidos e ajudam a reforçar a imunidade e atuam na manutenção das células.

Vitamina C – o morango é fonte de vitamina C, que atua na melhora do sistema imunológico e auxilia na redução de gordura. Além disso, é um poderoso antioxidante. Outros alimentos fontes de vitamina C são: laranja, acerola, caju, couve.

Germe de trigo – uma das principais fontes de vitamina E, que além de ser antioxidante, também favorece o metabolismo muscular. Os óleos vegetais também são excelentes fontes da vitamina E.

Castanha do Pará – ela tem propriedades antioxidantes e traz o selênio que é importante para o bom funcionamento da tireóide – responsável por “regular” nosso metabolismo. Peixes e frutos do mar são também fontes de selênio.

Mas de maneira geral, uma dieta rica em verduras, legumes, frutas, e equilibrada em carboidratos, proteínas e lipídios, vai garantir energia e ajudar a conquistar os resultados desejados com a atividade física.